直接通宵
建议你：
别强迫自己睡
[color=rgba(0, 0, 255, 0.93)]来！先坐起来
对于难以入睡或想要改善睡眠的人群，养成好的睡眠卫生习惯有助于入睡。
如果躺下20分钟后还是睡不着， 继续躺着反而容易焦虑。
▲图源：丁香医生
睡不着时，建议起床做做按摩拉伸，或是静坐冥想，等有睡意了再上床。
▲图源：来自林盼参与的某数字心理健康机构
（ 踩 彩蛋）
听说······
晚上经常睡不着的话
可以试试：
[color=rgba(0, 0, 255, 0.93)] 睡觉时
[color=rgba(0, 0, 255, 0.93)]手里握着1个东西
[color=rgba(0, 0, 255, 0.93)]
会比较有安全感
更容易睡着
非要我明说？
那就浅浅打个样
▽
▲底图来源：@小红书“回笼觉教主”
-End-
「有用就扩散」
本期封面：
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[信息未更新]
发表于 2024-3-25 09:26:37
