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越睡越累!恢复精力你需要做的是这 9 件事

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发表于 2024-6-15 10:00:51 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏苏州
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身体的疲劳,或许睡一觉就好了啦,但精神上的疲劳并没有那么容易消除。



想要快速恢复精力,最重要的还是给大脑也放松放松。而大脑的恢复系统和身体系统是不一样的。







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💡心理学家 Paul Gilbert 博士提出激活舒缓系统是放松大脑的有效方法。



💡舒缓系统是大脑的一类神经通路,当它被激活,这个神经通路会释放催产素之类的神经信号分子,让人感受到精神愉悦。



💡开启舒缓系统的关键,是让大脑享受安宁、平静、满足,放松绷紧的神经。

除了上面我们提到的,它们还可以是:



✅认真吃一餐饭

✅认真做一顿饭

✅和家人见面或者打电话聊一聊

✅在家附近散个步

✅欣赏艺术品/优美的风景

✅在房间里点上香薰

✅看星星

✅听会儿音乐







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💡每个人开启舒缓系统的小事都不一样,每个人都可以拥有专属自己的放松清单。



💡如果你觉得上面都有点难,或许我们可以换个角度来看:放松大脑最好的方式就是找到爱自己的方式——在爱自己和奋力生活之间,找个平衡点吧。







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看到这里,或许你已经有了规划假期的新想法,也可以转发给你想要见面的朋友、家人哦。



🎈祝大家都能有个轻松、愉快的假期😊

🎈休息好了,才能更好地再出发呀!







来源:“丁香医生”







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发表于 2024-6-15 10:13:37 | 显示全部楼层 来自 泰国
真是 收益 匪浅
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发表于 2024-6-15 10:39:14 | 显示全部楼层 来自 香港
看帖回帖是美德!
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