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躺了20分钟还睡不着?建议你先做1件事

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2024-3-11 08:28
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    [LV.2]偶尔看看I

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    发表于 2024-3-25 09:26:37 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏苏州
    直接通宵


    对不起开玩笑的


    建议你:
    别强迫自己睡
    [color=rgba(0, 0, 255, 0.93)]来!先坐起来

    c7f872134aacc0474ea80292f26ee20b.jpeg
    对于难以入睡或想要改善睡眠的人群,养成好的睡眠卫生习惯有助于入睡。

    如果躺下20分钟后还是睡不着,继续躺着反而容易焦虑

    89177ddee37f793dea5da64b0d84fd46.jpeg ▲图源:丁香医生

    睡不着时,建议起床做做按摩拉伸,或是静坐冥想,等有睡意了再上床。


    4b4a0498e7161be22af328259bdb7fb3.jpeg ▲图源:来自林盼参与的某数字心理健康机构



    (  踩  彩蛋)

    听说······
    晚上经常睡不着的话
    可以试试:

    [color=rgba(0, 0, 255, 0.93)]睡觉时
    [color=rgba(0, 0, 255, 0.93)]手里握着1个东西
    [color=rgba(0, 0, 255, 0.93)]

    会比较有安全感
    更容易睡着


    非要我明说?
    那就浅浅打个样

    2f2d0640f2647a6d24988087198e2ef0.jpeg ▲底图来源:@小红书“回笼觉教主”







    -End-
    「有用就扩散」







    本期封面:

    f07101bb52067e952ab605a5802c0191.jpeg
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    发表于 2024-3-25 09:33:01 | 显示全部楼层 来自 日本
    我是个凑数的。。。
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    发表于 2024-3-25 10:01:19 | 显示全部楼层 来自 陕西西安
    我是个凑数的。。。
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