躺了20分钟还睡不着？建议你先做1件事
直接通宵对不起开玩笑的
建议你：
别强迫自己睡
来！先坐起来
对于难以入睡或想要改善睡眠的人群，养成好的睡眠卫生习惯有助于入睡。
如果躺下20分钟后还是睡不着，继续躺着反而容易焦虑。
▲图源：丁香医生
睡不着时，建议起床做做按摩拉伸，或是静坐冥想，等有睡意了再上床。
▲图源：来自林盼参与的某数字心理健康机构
（踩彩蛋）
听说······
晚上经常睡不着的话
可以试试：
睡觉时
手里握着1个东西
会比较有安全感
更容易睡着
非要我明说？
那就浅浅打个样
▽▲底图来源：@小红书“回笼觉教主”
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「有用就扩散」
本期封面：
我是个凑数的。。。 我是个凑数的。。。
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